Valmennukset
Valmennusfilosofiani perustuu kokemukseen kliinisestä työstä fysioterapeuttina, valmennuskokemukseeni urheilijoiden sekä kuntoilijoiden kanssa sekä asiakkaan omiin tavoitteisiin ja toiveisiin.
Valmennuspuolella erityisosaamiseni painottuu raskaana olevien, synnyttäneiden sekä erinäisistä keskivartalon- ja lantionpohjan haasteiden kanssa painivien valmentamiseen. Teen henkilökohtaisia ohjelmointeja kuntosalille ja kotiin sekä muokkaan olemassa olevia harjoitusohjelmia muuttuneeseen tilanteeseen sopivaksi.
Pohjana toimii kuitenkin aina valmennettavan yksilöllisen tavoite kuten oman lajin pariin paluu synnytyksen jälkeen, kehon kipujen selättäminen tai keskivartalon vahvistuminen.
Valmennettavaksi pääset niin verkkovalmennuksen, henkilökohtaisen valmennuksen kuin ryhmävalmennuksen kautta.
Tutustu alla tarkemmin valmennuksiin tai ota yhteyttä ja katsotaan yhdessä, mikä olisi sinun tilanteessasi paras vaihtoehto!
Verkkovalmennukset
Palaudu synnytyksestä on minun ja taitavan kollegani Tuuli Luhtalammen yhteinen verkkovalmennusbrändi, jonka kautta olemme auttaneet tuhansia äitejä voimaan paremmin niin raskausaikana kuin synnytyksen jälkeen.
Verkkovalmennukset perustuvat tutkittuun tietoon, kliiniseen osaamiseen ja vankkaan ammattitaitoon. Ne on luotu yhdessä osaavan tiimin kanssa, johon kuuluu useita äitiyden ammattilaisia (äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit, valmentajat, kätilö, gynekologi, seksuaalineuvoja, imetysohjaaja ja psykoterapeutti).
Valmennukset ovat kokonaisuuksia, joissa yhdistyvät kohdennettu teoriatieto, laajat videoidut ja kuvalliset harjoitukset sekä ohjeet. Kaikkiin valmennuksiin sisältyy myös mahdollisuus kysyä mieltä askarruttavia asioita meiltä ammattilaisilta.
Tutustu verkkovalmennuksiin:
Henkilökohtainen valmennus
Autan sinua voimaan hyvin henkilökohtaisen valmennuksen ja treeniohjelmennoinnin avulla. Valmennuspalvelut toteutetaan Jyväskylän Vaajakoskella, Crosstraining-sali Voimalan tiloissa tai sopimuksen mukaan muualla.
Valmennukseeni voit tulla olitpa sitten raskaana, vähän aikaa sitten synnyttänyt tai muuten vain kiinnostunut kehittämään kehosi toiminnallisuutta.
Henkilökohtaiset teeniohjelmat:
1-jakoinen treeniohjelma + ohjaus 170 € (sis. alv 24 %)
2-jakoinen treeniohjelma + ohjaus 250 € (sis. alv 24 %)
Laita minulle viestiä ja varaa ilmainen valmennuskonsultaatio ja keskustellaan, millainen valmennuskokonaisuus olisi sinun tilanteessasi paras ratkaisu.
Ryhmävalmennus
Voimala’mama-ryhmä, Vaajakoski
Kaipaatko vauva-arkeen voimaa ja energiaa? Haluaisitko treenata ammattilaisen ohjauksessa niin, että voit ottaa vauvan mukaan? Voimala’mama -ryhmässä treenataan kerran viikossa äitijengillä äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ja valmentajan Annakaisa Hinkkasen ohjauksessa.
Vauvat ovat tervetulleita mukaan ja kurssilla treenataan vauvojen ehdoin. Treenin aikana voi siis huoletta syöttää, vaihtaa vaippaa ja hyssyttää tai käyttää vauvaa tarvittaessa vaikka painona treeniliikkeissä. Huomioithan kuitenkin ettei kyseessä ole mikään perinteinen äitivauva -jumppa vaan äidin treeni jonne vauvat ovat tervetulleita mukaan.
Treenit on suunniteltu tukemaan ja vahvistamaan synnytyksestä palautuvaa kehoa. Treeniliikkeitä voidaan skaalata äidin kunnon mukaan. Synnytyksestä on kuitenkin hyvä olla vähintään 3kk aikaa aloittaessa.
Seuraava ryhmä: 26.10.–7.12.2023.
Kokoonnumme hyvin varustellulla ja avaralla crosstraining-salilla Vaajakosken Voimalalla kerran viikossa.
Hinta: 149 € (sis. alv 24 %)
Hinta sisältää kuusi ammattilaisen ohjaamaa treeniä sekä henkilökohtaisen erkaumakonsultaation (arvo 59 €).
Jos pohdit onko kyseinen treeniryhmä sopiva sinulle, niin laita rohkeasti minulle viestiä annakaisa.hinkkanen@gmail.com.
”Annakaisa on erittäin asiantunteva ja aiheeseen selkeesti paneutunut ammattilainen ja erityisosaaja. Hän selkeästi tietää paljon, mutta on myös halukas jatkuvasti kehittämään itseään ja oppimaan lisää. Erityisesti minuun teki vaikutuksen se, että hänellä on taito sovittaa palvelunsa asiakkaan tarpeiden, tyylin ja tilanteen mukaan ja hän antaa myös paljon konkreettisia ja hyödyllisiä keinoja itsenäisesti tehtäviin juttuihin, mikä onkin kehityksen avain. Annakaisa osasi sovittaa tyylinsä ja toimintatapansa juuri minulle soveltuvaksi ja näin sai esimerkiksi minut pikapika vauhtia takaisin yleisurheiluharrastuksen pariin. Suosittelen sataprosenttisesti kaikille äidille Annakaisan osaamista ja palveluja. Vakuuttavaa toimintaa.”
– Jaana