Back to All Events

Jooga ja lantionpohja -workshop

  • Studio Laive Sepänkatu 7 Jyväskylä (map)

Lantionpohjan lihakset ovat olennainen osa keskivartalon tukilihaksistoa yhdessä pallean sekä syvien vatsa- ja selkälihasten kanssa. Moni ei kuitenkaan tiedä, miten lantionpohjan tuen voi yhdistää niin erilaisiin liikuntamuotoihin kuin joogaharjoitukseen. Toimiva keskivartalon lihaksisto tukee mm. selän terveyttä, hyvää ryhtiä sekä mahdollistaa voimakkaammankin joogaharjoituksen tekemistä turvallisesti.

Jooga ja lantionpohja -workshopissa vierailevana asiantuntijana toimii lantionpohjan fysioterapeutti Annakaisa Hinkkanen, joka opastaa meidät lantionpohjan anatomiaan, sen tehtäviin ja yleisimpiin haasteisiin. Harjoittelemme tunnistamaan nämä tärkeät tukilihakset, aktivoimaan ne oikeassa järjestyksessä sekä hyödyntämään hengitystä harjoituksen osana.

Ensimmäisen osuuden jälkeen jooga- ja pilatesohjaaja Annika Hytönen syventää teemaa joogaperinteen näkökulmasta sekä ohjaa kaikille soveltuvan joogaharjoituksen. Joogaharjoitus antaa hyvän mahdollisuuden harjoitella lantionpohjan lihasten (mula bandha) sekä poikittaisen syvän vatsalihaksen (uddiyana bandha) aktivointia. Harjoituksessa etenemme rauhallisesti helpommista aktivointiharjoitteista kohti hieman haastavampia variaatioita.

Hinta: 49 € / 39 € (sis. alv). Alennushinta: opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, vanhempainvapaalla olevat sekä voimassa olevalla Studio Laiven Kymppi- tai Anytimekortilla. Minimi osallistuja määrä 7, maksimi 14.

Sitova ilmoittautuminen mukaan tästä.

Earlier Event: April 14
#deepcore -koulutus ammattilaisille
Later Event: April 27
core kuntoon -workshop